1. Éliminez le maquillage pendant 1 semaine
Si vous ne vous maquillez pas régulièrement, passez directement au deuxième point.
Cela crée la ligne de base dont vous avez besoin. Oui, les gens verront votre acné et vous aurez peut-être l’air terrible. Je sais, ça craint, mais concentrez-vous sur le fait que ce n’est qu’une semaine… une semaine pour votre peau et pour vous.
La semaine sans maquillage sera difficile, mais vous verrez à la fin combien votre peau a l’air et se sent mieux après avoir eu le temps de respirer.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé de faire cela en vacances ou en prenant du temps libre est que vous vous sentiez à l’aise sans porter de maquillage ( voir aussi le microblading ). Il peut être assez torturant de simplement ne pas porter de maquillage si vous avez l’habitude, mais ne pas porter de maquillage au travail peut être trop.
2. Buvez beaucoup de liquides
Ceci est important non seulement pour les soins de la peau, mais pour votre santé en général. C’est essentiel… nous sommes des liquides ambulants, littéralement !
Gardez une grande bouteille d’eau sur votre bureau au travail, une bouteille dans votre sac à main ou votre sac à dos, et forcez-vous à en boire.
La clinique Mayo recommande aux hommes de boire 3,7 litres par jour et aux femmes 2,7 litres. Évidemment, cela dépendra de la taille de chaque individu, mais utilisez-le comme base de référence et voyez combien vous buvez réellement.
Mesurez le nombre de bouteilles que vous devez boire par jour, soyez responsable envers vous-même.
Ce n’est pas forcément que de l’eau, cela peut être n’importe quel liquide (à l’exception du café et des sodas).
Les autres alternatives sont le thé vert, l’eau avec du citron, des myrtilles ou n’importe quel fruit, découvrez aussi le thé panda tea , nous avons testés pour vous !
Vous pouvez ajouter un peu de stévia si vous voulez qu’elle soit plus sucrée. En gros, trouvez simplement ce qui fonctionne pour vous pour rester hydraté !
3. Mangez une alimentation équilibrée et pleine de couleurs
Le meilleur endroit pour commencer est de l’intérieur : votre système digestif.
Il y a tant de régimes qui existent et cela peut être vraiment déroutant.
S’en tenir aux bases. Essayez de manger aussi sainement que vous le pouvez, en incluant des tonnes de fruits et de légumes. Essayez également de manger de la nourriture homemade autant que possible. Si vous allez manger un hamburger, achetez la viande et faites-le vous-même. Cuisinez les aliments que vous mangez ! De cette façon, vous connaîtrez les ingrédients.
Essayez également d’éliminer ou au moins de minimiser les aliments transformés.
Une autre chose qui a fonctionné pour moi est de faire un smoothie matinal plein de micronutriments avant de prendre le petit déjeuner. Vous pouvez trouver ma recette préférée ici.
La nutrition et l’alimentation sont des sujets profonds, mais généralement inclure des fruits et des légumes et éliminer les aliments transformés sont un excellent point de départ.
5. Lavez votre visage chaque fois que vous vous réveillez, après vos séances d’entraînement et lorsque vous vous couchez
Ceci est assez explicite ! Tout au long de la journée et de la nuit, votre peau est exposée à différents contaminants environnementaux et même si votre peau est votre bouclier biologique, l’exposition à ces polluants peut avoir des effets négatifs sur la peau.
En plus du lavage, vous pouvez également exfolier jusqu’à une fois par semaine.
Faites-en une routine : chaque fois que vous vous réveillez et avant de vous coucher, vous vous lavez le visage surtout si vous avez porté du maquillage.
Vous n’avez pas besoin de produits coûteux, un savon blanc suffit n’hésitez pas à regarde cet article sur une recette de savon liquide fait maison.
6. Utilisez au moins une crème hydratante
Idéalement, vous aurez une routine de soins de la peau minimaliste, mais si vous commencez à prendre vos soins de la peau au sérieux et que vous devez choisir dans quoi investir votre argent en premier, optez pour une bonne crème hydratante qui a un spf.
Utilisez la crème hydratante deux fois par jour : juste après vous être lavé le visage le matin et le soir avant de vous coucher, et utilisez-la religieusement.
Vous pouvez avoir une crème hydratante pour le matin qui a un spf et une pour le soir qui n’en a pas car les lotions pour le visage avec un écran solaire ont tendance à être plus chères.
Suivez la routine d’hydratation même lorsque vous êtes fatigué ou pressé, cela prend 1 minute. Faites-le !
La peau hydratée et protégée semble plus saine et plus jeune. L’écran solaire ralentit le processus de vieillissement de la perte d’élasticité de la peau, ce qui est essentiel pour lutter contre les rides.
En vous hydratant ainsi, vous lutterez contre la peau grasse et l’acné. Bizarrement, laisser votre peau sèche n’est pas la solution à la peau grasse et à l’acné, c’est même l’une des pires choses que vous pouvez faire. Plus votre peau est sèche, plus elle produira de sébum pour compenser le manque d’hydratation qu’elle devrait avoir, ce qui peut entraîner plus d’acné.
