Être un sénior aujourd’hui ne consiste plus forcément à passer toutes ses journées dans une maison de retraite ou sur un fauteuil à bascule. Désormais, les séniors sont de plus en plus actifs et les femmes en particulier prennent bien soin de leur corps au quotidien. Comment perdre du poids quand on est une femme sénior ? Découvrez dans cet article des astuces très efficaces à propos.
La méthode Pilates
Celle-ci est une pratique très populaire qui combine à la fois des exercices de yoga et de la gymnastique. Elle est pratiquée directement au sol ou encore en se servant de matériaux spécifiques. En se basant sur des exercices très précis, cette technique permet aux personnes âgées de rééquilibrer efficacement leurs corps et leurs postures. Elle consiste également en des exercices de respiration spécifiques qui ont vocation à renforcer les muscles. Découvrez ce dossier pour tout comprendre de la méthode Pilates. Il faut noter qu’elle ne s’adapte pas seulement aux séniors, mais aussi à toute autre personne à la recherche d’une méthode douce pour perdre des kilos.
Une alimentation saine
Il est assez clair que personne ne peut perdre durablement du poids, s’il ne prend pas le soin de surveiller son alimentation. Cela est encore plus valable lorsque vous êtes une personne âgée. Il est essentiel pour vous d’adopter un régime alimentaire qui soit à la fois sain et très varié. Dans ce cadre, il est particulièrement recommandé de rajouter à vos assiettes quotidiennes quelques fruits et beaucoup de légumes, des produits de mer et de la viande maigre. À cet âge, la consommation d’aliments laitiers ou encore de gras, conduit rapidement à une prise de poids. Il est donc recommandé de les éviter au maximum, si vous souhaitez perdre du poids et surtout demeurer en bonne santé.
Une bonne hydratation
Pour les enfants, les adultes ou même les personnes âgées, boire de l’eau est une véritable nécessité. Vous devrez ainsi continuer à bien vous hydrater, quel que soit votre âge. Une bonne hydratation facilite à la fois le drainage, mais aussi l’élimination des diverses toxines que l’organisme a pu accumuler. Il vous faudra donc boire tous les jours, et ceci, même si vous n’en ressentez absolument pas l’envie. Pour un début, fixez-vous comme objectif de démarrer votre journée par un grand verre d’eau et de l’achever par la même routine. Vous pourrez ensuite veiller à continuer de boire de l’eau pendant la journée, alors que vous vous occupez.
