Notre corps, à longueur de journée est sollicité par différentes contraintes extérieures auxquelles nous sommes obligés de faire face chaque jour. Pour aider notre corps à gagner en force et en vitalité, voici des petits rituels à instaurer dans la routine quotidienne pour accroître notre bien-être. Ils ne prennent pas beaucoup de temps, mais mine de rien, nous font le plus grand bien !
Le matin, au réveil
Pour entamer une belle journée, commencez par prendre soin de vous dès le matin au réveil. Quand votre alarme sonne, ne vous levez pas tout de suite. Prenez quelques secondes pour rester allongé et pour respirer. Ensuite, levez-vous doucement, pour aller ouvrir les fenêtres en grand. Le but est de renouveler l’air de la chambre qui a été confiné toute la nuit. Même si le temps est mauvais dehors, n’y manquez jamais. Pour leur bon fonctionnement, votre cerveau, votre sang et vos poumons ont besoin de cet air frais chargé d’oxygène.
Enchaînez par un petit déjeuner équilibré. Si vous ne souhaitez pas prendre des kilos superflus, privilégiez les fruits frais et le laitage. Puis, buvez un grand verre de jus vitaminé pour faire le plein d’énergie.
Après une journée de travail
Le soir, après une journée de travail, l’heure est à la relaxation. Si vous avez assez de temps devant vous, déposez votre sac et sortez marcher un peu. Marchez à un rythme normal pour activer la circulation sanguine et respirez profondément. Ceci est un bon rituel à adopter pour évacuer tout le stress accumulé durant toute une journée de travail. Vous pouvez également essayer de consulter un kinésiologue pour réduire votre stress : en savoir plus.
En attendant le dîner, prenez le temps de prendre vraiment soin de vous en vous aidant des accessoires bien-être pour se détendre et se démaquiller. Si vous avez fait couler un bain, massez légèrement vos pieds. Ce sont les parties du corps qui ont emmagasiné le plus de tension.
Avant de vous coucher, mettez votre bouilloire en marche et infusez votre tisane préférée. Avant de vous glisser au lit, libérez votre tête et votre esprit de toute source de tourment. Inutile donc de mettre le livre de compta ou le rapport que vous devriez remettre le lendemain sur votre table de chevet.
La nuit doit être une phase de réinitialisation afin que vous puissiez vous réveiller en pleine forme, avec des idées rafraîchies.
Pourquoi faut-il prendre soin de son corps ?
Prendre soin de votre corps vous permet de garder la forme et de vous sentir bien dans votre peau. Il vous permet d’avoir un moral au beau fixe, élément essentiel pour faire face aux aléas de la vie.
Prendre soin de votre corps ne signifie pas que rien de mal ou de fâcheux ne vous arrivera. Il vous permet juste d’avoir la force morale et physique de les affronter et de résoudre les problèmes avec lucidité. Le soir, vous vous sentirez certainement fatigué(e) mais vous ne vous sentirez pas dans l’impasse.
Cependant, il est essentiel de souligner qu’en mangeant sainement, qu’en faisant régulièrement de l’exercice et en éliminant les toxines de votre corps, vous pouvez éloigner le risque d’avoir certaines maladies comme :
- Le diabète
- Les problèmes cardiovasculaires
- L’hypertension artérielle
- Le cancer.
Certes vous ne pouvez pas éviter toutes les maladies. Mais prendre soin de votre corps vous aidera dans une certaine mesure à vivre une vie plus saine pendant plus longtemps – voir aussi cet article sur les bienfaits de l’ asmr.
