Tout le monde a sa position idéale pour dormir. Que ce soit sur le ventre, sur le côté, sur le dos ou avec les bras au-dessus de la tête, les options sont nombreuses. Toutefois, saviez-vous que chacune des positions pour dormir a une signification et des avantages ? C’est le cas notamment de la position en chien de fusil. Découvrez tout ce qu’il faut savoir à ce sujet.
Le chien de fusil en quelques mots
La position « chien de fusil » se réfère à la pièce métallique d’une arme à feu, qui permet de percuter l’amorce destinée à mettre le feu à la poudre, après avoir appuyé sur la gâchette. En d’autres termes, elle désigne une position allongée sur le côté, avec les jambes repliées. Le chien de fusil est aussi appelé position fœtale, car elle rappelle le fœtus dans le ventre de sa mère. En optant pour cette position, on se replie sur soi-même, tout en ramenant ses genoux vers son ventre.
Quelles sont les meilleures positions pour dormir en chien de fusil ?
Pour une bonne nuit de sommeil en position chien de fusil, il faut veiller à respecter certaines choses :
- Ne dormez pas toujours du même côté. Si vous dormez trop longtemps sur le côté droit, cela risque de favoriser des brûlures d’estomac. En revanche, si vous restez longtemps sur le côté gauche, cela exercera une pression sur votre cœur. Dans l’un comme dans l’autre cas, ce n’est pas bon pour votre santé.
- Évitez d’aligner les vertèbres du cou avec celles de la colonne vertébrale. C’est une position qui risque de vous causer des douleurs dorsales. D’ailleurs, servez-vous d’un oreiller épais pour réduire la pression.
- Pour ne pas coincer le bras, avancez votre épaule légèrement. Autrement, vous pourriez avoir le bras engourdi au réveil.
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Il semblerait que la position idéale pour dormir soit différente chez tout le monde et pourtant, les médecins en recommandent quelques-unes pour favoriser le repos :
Sur le dos
C’est incontestablement la meilleure position pour dormir, étant donné qu’elle évite les brûlures d’estomac et soulage la colonne vertébrale et le cou. Malheureusement, très peu de gens dorment sur le dos. Quoi qu’il en soit, il est possible de s’entraîner à rester couché dans cette position, en calant des oreillers de part et d’autre du corps. Ils vous éviteront de trop bouger pendant la nuit. De plus, vous n’aurez pas la joue marquée par l’oreiller au réveil.
Sur le côté
Cette position favorise le nettoyage du cerveau. En effet, elle permet l’élimination des toxines cérébrales, pulmonaires et cardio-vasculaires. Cela a d’ailleurs été prouvé scientifiquement. Toutefois, dormir sur le côté n’est pas recommandé pour les personnes qui ont des reflux gastriques causés par le stress. Il est préférable pour elles de dormir sur le dos.
En chien de fusil
C’est la position la plus commune pour dormir, bien qu’elle ne convienne pas pour tout le monde. En effet, elle emprisonne la cage thoracique, en plus de favoriser la courbure de la colonne vertébrale. Si vous êtes habitué à dormir dans cette position, pensez à plier une jambe et à tendre l’autre pour soulager votre bassin.
Quels sont les bénéfices de la position chien de fusil ?
Selon les études, la pire position pour dormir serait sur le ventre, bien qu’elle soit la plus adoptée lorsqu’on tombe de fatigue après une longue journée. En revanche, en ce qui concerne la meilleure position pour se coucher, les avis divergent. Si dormir sur le dos se révèle très bénéfique, la position en chien de fusil s’avère aussi être très confortable et par conséquent, permet donc de se détendre pleinement. Cependant, il faut veiller à placer un oreiller sous la tête pour que la colonne vertébrale soit bien alignée. De même, optez pour un matelas d’une bonne consistance. Il permet d’éviter les tensions au niveau du bas du dos et du cou.
Pourquoi parle-t-on de chien de fusil en médecine ?
Dans la médecine, le chien de fusil désigne une position souvent adoptée par les patients qui souffrent de lombosciatique aiguë ou de lumbago. En effet, la position fœtale met le rachis lombaire en situation de détente. Il en résultera alors des douleurs dans le bas du dos. Pour s’en débarrasser, le médecin prescrit généralement des anti-inflammatoires non-stéroïdiens ou du paracétamol. Parfois, une injection de corticoïdes est nécessaire pour calmer la douleur. Vous pouvez aussi faire des étirements ou consulter un ostéopathe pour traiter un lumbago.
En quoi notre position pour dormir est-elle importante ?
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, et la façon dont nous le faisons a donc un impact considérable sur notre santé ! Un facteur du sommeil qui a un impact direct sur la santé de votre colonne vertébrale est la position dans laquelle vous dormez. Si votre colonne vertébrale n’est pas correctement alignée pendant le sommeil, elle peut être soumise à des tensions et à des contraintes importantes, de même que votre cou, vos épaules, vos hanches et même votre mâchoire. Donc, si vous vous réveillez le matin en ayant l’impression que quelqu’un s’est introduit dans votre chambre au milieu de la nuit pour vous frapper, vous devriez peut-être examiner votre position de sommeil.
Pourquoi il ne faut pas dormir sur le côté droit ?
Quatre-vingt pour cent de la population aura des problèmes de dos à un moment ou à un autre de sa vie, souvent causés ou aggravés par sa façon de dormir.
Dormir sur le côté droit peut aggraver les brûlures d’estomac. En revanche, dormir sur le côté gauche peut exercer une pression sur les organes internes comme le foie, les poumons et l’estomac, mais aussi tout en réduisant les reflux acides.
Si vous dormez sur le côté, vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est soutenue pendant votre sommeil. Sinon, déterminez simplement le côté le plus confortable pour vous et profitez de votre sommeil !
