Lorsque vous pensez à votre peau et à la façon de lui donner une belle apparence, il y a TELLEMENT d’options et de traitements disponibles avec de nouveaux produits prétendant à des résultats miraculeux. Ils semblent si prometteurs et naturellement vous voulez les essayer tous, mais est-ce vraiment la meilleure approche ?
1. Buvez beaucoup de liquides
Ceci est important non seulement pour les soins de la peau, mais aussi pour votre santé en général. C’est essentiel… nous sommes des liquides ambulants, littéralement !
Gardez une grande bouteille d’eau sur votre bureau au travail, une bouteille dans votre sac à main ou votre sac à dos, et forcez-vous à la boire.
La clinique Mayo recommande aux hommes de boire 3,7 litres par jour et aux femmes 2,7 litres. Évidemment, cela dépendra de la taille de chaque individu, mais utilisez-le comme base de référence et voyez combien vous buvez réellement.
Mesurez le nombre de bouteilles que vous devez boire par jour, soyez responsable envers vous-même.
Ce n’est pas forcément que de l’eau, cela peut être n’importe quel liquide (à l’exception du café et des sodas).
Les autres alternatives sont le thé vert, l’eau avec du citron, des myrtilles ou n’importe quel fruit. Voir aussi cet article. Vous pouvez ajouter un peu de stévia si vous voulez qu’elle soit plus sucrée. En gros, trouvez simplement ce qui fonctionne pour vous pour rester hydraté !
2. Mangez une alimentation équilibrée et pleine de couleurs
Le meilleur endroit pour commencer est de l’intérieur : votre système digestif.
Il y a tant de régimes qui existent et cela peut être vraiment déroutant.
S’en tenir aux bases. Essayez de manger aussi sainement que vous le pouvez, en incluant des tonnes de fruits et de légumes. Essayez également de manger de la nourriture homemade autant que possible. Si vous allez manger un hamburger, achetez la viande et faites-le vous-même. Cuisinez les aliments que vous mangez ! De cette façon, vous connaîtrez les ingrédients.
Essayez également d’éliminer ou du moins de minimiser les aliments transformés.
Une autre chose qui a fonctionné pour moi est de faire un smoothie matinal plein de micronutriments avant de prendre le petit déjeuner. Vous pouvez trouver ma recette préférée ici.
La nutrition et l’alimentation sont des sujets profonds, mais généralement inclure des fruits et des légumes et éliminer les aliments transformés sont un excellent point de départ, voir cet article pour des idées de recettes healthy !.
3. Transpirez !
Dansez, nagez, marchez, courez, rejoignez une salle de sport, portez des leggings amincissants tel que gymeltics avis , un cours de spinning, ou tout ce dont vous avez besoin pour faire transpirer votre visage !
Ceci est crucial : faites-le avec une peau propre qui n’a pas de maquillage et prenez une douche peu de temps après l’entraînement.
L’exercice en lui-même a d’innombrables avantages pour la santé.
En ce qui concerne la peau, chaque fois que nous transpirons, nos pores s’ouvrent et la saleté que nous avons accumulée est évacuée.
Mais assurez-vous de prendre une douche ou de laver votre visage après l’entraînement. La saleté et les autres choses qui sont excrétées par vos pores à cause de la transpiration doivent être éliminées.
4. Lavez votre visage chaque fois que vous vous réveillez, après vos séances d’entraînement et lorsque vous allez dormir
Ceci est assez explicite ! Tout au long de la journée et de la nuit, votre peau est exposée à différents contaminants environnementaux et même si votre peau est votre bouclier biologique, l’exposition à ces polluants peut avoir des effets négatifs sur la peau.
En plus du lavage, vous pouvez également exfolier jusqu’à une fois par semaine.
Faites-en une routine : chaque fois que vous vous réveillez et avant de vous coucher, vous vous lavez le visage surtout si vous avez porté du maquillage.
Vous n’avez pas besoin de produits coûteux, un savon blanc suffit.
5. Utilisez au moins une crème hydratante
Idéalement, vous aurez une routine de soins de la peau minimaliste, mais si vous commencez à prendre vos soins de la peau au sérieux et que vous devez choisir dans quoi investir votre argent en premier, optez pour une bonne crème hydratante qui a un spf.
Utilisez la crème hydratante deux fois par jour : juste après avoir lavé votre visage le matin et le soir avant d’aller vous coucher, et utilisez-la religieusement.
Vous pouvez avoir une crème hydratante pour le matin qui a un spf et une autre pour le soir qui n’en a pas car les lotions pour le visage avec un écran solaire ont tendance à être plus chères.
En hydratant de cette façon, vous lutterez contre la peau grasse et l’acné. Étrangement, laisser votre peau sèche n’est pas la solution à la peau grasse et à l’acné, c’est en fait l’une des pires choses que vous pouvez faire. Plus votre peau est sèche, plus elle produira de sébum pour compenser le manque d’hydratation qu’elle devrait avoir, ce qui peut entraîner davantage d’acné.
