Prendre l’avion pour un long trajet peut s’avérer épuisant et stressant. Que ce soit pour un voyage d’affaires ou des vacances bien méritées, les longs vols peuvent causer beaucoup d’inconfort, surtout pour les femmes. Entre les changements de température dans l’avion, la peau qui se dessèche, et l’inconfort des sièges, il est important de bien se préparer pour rendre l’expérience aussi agréable que possible.
Se préparer adéquatement avant d’embarquer peut considérablement améliorer votre expérience en vol. Voici quelques conseils essentiels pour rendre vos longs vols plus confortables, en tenant compte de la tenue, des bagages, des soins de la peau, et bien plus encore. Avec un peu de planification et de préparation, vous pourrez traverser vos trajets aériens avec aisance et arriver à destination rafraîchie.
2. Avant le vol
Choisir la bonne tenue
1. Confort et praticité
Lorsqu’il s’agit de choisir une tenue pour un long voyage, le confort doit primer. Optez pour des vêtements souples, amples et respirants. Les leggins, les tuniques amples et les chaussures sans talons sont des choix parfaits. Évitez les vêtements serrés ou en tissus non extensibles qui pourraient vous causer de l’inconfort durant les longues heures de vol.
Une autre astuce consiste à choisir des vêtements en tissus naturels comme le coton ou le lin, qui permettent à la peau de respirer et réduisent les risques d’irritation. Les tissus synthétiques peuvent emprisonner la transpiration et causer des désagréments.
2. Habits multicouches
N’oubliez pas d’apporter des vêtements en plusieurs couches. La température dans l’avion peut varier considérablement, donc une veste légère ou un pull peut être très utile pour rester à l’aise. Un foulard ou une écharpe peut également servir à se réchauffer ou à se couvrir les épaules.
Il peut également être utile d’avoir une paire de chaussettes supplémentaires dans votre bagage à main. Les pieds peuvent facilement se refroidir dans l’avion, et une paire de chaussettes confortables peut faire toute la différence.
Préparation des bagages à main
1. Essentiels à emporter
Certains articles sont indispensables pour un vol long. Pensez à une bouteille d’eau réutilisable, des écouteurs, une petite trousse de toilette, et, bien sûr, des documents de voyage. Ajoutez également un livre ou une tablette pour vous distraire, ainsi qu’un petit carnet pour prendre des notes ou écrire vos pensées.
Un oreiller de voyage de bonne qualité peut grandement améliorer votre confort pendant le vol. Il existe des modèles gonflables ou en mousse à mémoire de forme qui soutiennent bien la nuque.
2. Organisation des objets personnels
Pour éviter de fouiller dans vos bagages à main en plein vol, assurez-vous que chaque article a sa place dans votre sac. Utilisez des pochettes pour regrouper les objets similaires, comme les produits de toilette dans une trousse transparente et les gadgets électroniques dans une autre pochette.
Prévoyez également une petite trousse de premiers soins contenant des médicaments courants (comme des analgésiques ou des médicaments contre le mal des transports), des pansements et des lingettes désinfectantes.
Préparation de la peau et des cheveux
1. Hydratation
L’air dans les avions est extrêmement sec, ce qui peut déshydrater votre peau. Appliquez une bonne crème hydratante avant le vol et buvez beaucoup d’eau. Vous pouvez aussi emporter un brumisateur d’eau pour vous rafraîchir en cours de vol.
Pensez également à emporter un baume à lèvres pour éviter que vos lèvres ne se dessèchent, ainsi qu’une crème pour les mains.
2. Protéger les cheveux
Un vol prolongé peut également endommager vos cheveux. Appliquez un peu d’huile capillaire et coiffez vos cheveux en une tresse lâche pour éviter les nœuds. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les en queue de cheval ou en chignon bas pour plus de confort.
Vous pouvez aussi emporter un petit peigne ou une brosse pliable pour démêler vos cheveux avant l’atterrissage.
3. Pendant le vol
Confort physique
1. Choix du siège
Si possible, choisissez un siège qui vous offre plus de confort. Les sièges près des issues de secours offrent généralement plus d’espace pour les jambes. Si cela est une option, optez pour un surclassement en classe affaires ou premium pour un confort accru.
Les sièges situés vers l’avant de l’avion sont souvent plus calmes, loin des bruits de moteurs et des toilettes. Si vous préférez dormir pendant le vol, cette option peut être bénéfique.
2. Accessoires pour le confort
Pensez à apporter des accessoires comme un coussin de cou, un masque pour les yeux et des chaussettes de compression pour augmenter votre confort en vol. Les bouchons d’oreilles ou un casque antibruit peuvent également être très utiles pour réduire les nuisances sonores.
Avoir une couverture légère ou un plaid peut également augmenter votre confort, surtout lorsque l’avion est climatisé.
Soin de la peau en altitude
1. Produits hydratants
N’hésitez pas à réappliquer votre crème hydratante régulièrement et utilisez un brumisateur pour rafraîchir votre visage. Une crème pour les mains et un baume à lèvres hydratant sont également importants pour éviter la déshydratation.
Vous pouvez aussi utiliser un masque hydratant en tissu pendant le vol, si vous êtes à l’aise de le faire en public. Cela peut fournir une hydratation intense à votre peau.
2. Éviter le maquillage lourd
Il est préférable d’éviter le maquillage lourd pendant les longs vols. Optez pour une routine de soins minimaliste pour permettre à votre peau de respirer. Si vous préférez porter un peu de maquillage, choisissez des produits hydratants et non comédogènes.
Les lingettes démaquillantes peuvent être utiles pour enlever facilement le maquillage ou rafraîchir votre visage en cours de vol.
Gérer le temps
1. Activités pour occuper le temps
Lisez un livre, écoutez de la musique ou regardez un film pour faire passer le temps agréablement. Des puzzles, des mots croisés ou des carnets de coloriage pour adultes peuvent également être de bonnes distractions.
Si vous avez du travail à faire, profitez-en pour avancer sur vos projets. Les ordinateurs portables et les tablettes peuvent vous aider à rester productif.
2. Exercices pour éviter les douleurs
Des étirements simples ou de petites promenades dans l’allée peuvent empêcher les raideurs et améliorer la circulation sanguine. Des exercices de mobilité comme des rotations des chevilles, des flexions des genoux ou des élévations des talons peuvent être réalisés dans votre siège.
3. Importance de maintenir une bonne circulation sanguine
Pensez à porter des chaussettes de compression et bougez régulièrement vos jambes pour éviter les risques de thrombose veineuse. Des mouvements simples comme lever les talons, pointer et fléchir les orteils peuvent aider à améliorer la circulation.
Évitez de croiser les jambes pendant de longues périodes, car cela peut restreindre la circulation sanguine.
4. Après le vol
Réduire le décalage horaire
1. Ajuster son horloge interne
Pour atténuer les effets du décalage horaire, essayez de vous adapter à l’heure de votre destination dès que possible. Exposez-vous à la lumière naturelle et évitez les siestes prolongées durant la journée pour mieux ajuster votre cycle de sommeil.
Évitez les repas copieux avant l’heure de coucher et privilégiez les aliments faciles à digérer.
2. Hydratation et sommeil
Hydratez-vous bien et essayez de dormir pendant le vol selon l’heure locale de votre destination. Utiliser des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil peut vous aider à trouver le repos, même dans un environnement bruyant.
Récupération après le vol
1. Soins de la peau et des cheveux
Après un long vol, offrez à votre peau et à vos cheveux des soins appropriés pour les réhydrater et les revitaliser. Une bonne douche chaude suivie d’une application généreuse de crème hydratante peut faire des merveilles.
Un masque capillaire ou un après-shampoing hydratant peut également aider à revitaliser vos cheveux après l’exposition à l’air sec de l’avion.
2. Alimentation équilibrée
Une bonne alimentation est cruciale après un long trajet. Privilégiez des repas nutritifs pour aider votre corps à récupérer plus rapidement. Des fruits, des légumes et des protéines maigres peuvent procurer l’énergie dont vous avez besoin.
Évitez l’alcool et la caféine en excès, car ils peuvent aggraver la déshydratation et le décalage horaire.
Prenez le temps de vous détendre et d’écouter votre corps. Si vous vous sentez épuisée, une petite sieste peut vous aider à récupérer, mais essayez de ne pas dormir trop longtemps pour ne pas perturber votre rythme de sommeil.
Voyager confortablement lors de longs vols est tout à fait possible en se préparant bien et en suivant ces suggestions. Avec ces conseils, vous pourrez traverser vos trajets aériens avec aisance et arriver à destination rafraîchie et prête à profiter de votre voyage.
N’hésitez pas à appliquer ces astuces lors de vos prochains déplacements pour transformer une expérience potentiellement pénible en un moment bien plus agréable. Se préparer en amont et prendre soin de soi pendant le vol sont des étapes essentielles pour vivre une expérience agréable, même sur de longues distances.
Bon vol et profitez pleinement de vos voyages!
