Dès l’arrivée de la saison la plus froide de l’année, on tente de trouver des moyens pour prévenir et traiter les maladies saisonnières. C’est en réalité au cours de cette saison que le système immunitaire et anti-infectieux est mis à rude épreuve. Concentrés de plantes obtenus par distillation, les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées pour combattre les divers maux de l’hiver. Pour vous aider à vous adapter à cette saison, découvrez les bienfaits des huiles essentielles en période hivernale.
Quelles huiles essentielles privilégier en hiver ?
Plusieurs huiles essentielles peuvent être utilisées pour maintenir une bonne santé en hiver, qu’elles soient utilisées en prévention ou à titre curatif. Parmi ces huiles essentielles, on retrouve celle de tea tree reconnue pour ses puissantes propriétés antiseptiques. Vous pouvez l’utiliser pour lutter contre les infections et stimuler le système immunitaire. Il en est de même pour l’huile essentielle de citron qui possède des propriétés antiseptiques, bactéricides et antivirales. Cela lui permet de renforcer l’immunité et d’améliorer la circulation sanguine. L’huile essentielle de thym à thujanol peut également être utilisée pour stimuler l’immunité en début d’infection.
Pour dégager les voies respiratoires et renforcer les défenses naturelles, l’eucalyptus sera votre meilleur allié. Le menthol est aussi réputé pour ses propriétés décongestionnantes. Grâce à son effet rafraîchissant, il est capable de dégager les voies respiratoires encombrées. Par ailleurs, comme on peut le voir en cliquant sur ce lien, il existe des compléments alimentaires formulés à base d’huiles essentielles qui vous permettront de lutter contre les désagréments de l’hiver. Si vous décidez de vous en procurer, n’hésitez pas à sélectionner des capsules bio pour soutenir votre organisme pendant toute la saison froide.
Comment utiliser les huiles essentielles pour un maximum de bénéfices ?
Les modes d’utilisation des huiles essentielles sont divers et variés. Vous devez trouver le meilleur moyen de les utiliser en fonction de l’effet que vous recherchez. Elles peuvent être utilisées par voie orale, par inhalation, en diffusion ou en application cutanée. Ainsi, dès le début de la période hivernale, vous pouvez diffuser des huiles essentielles comme l’eucalyptus, le thym vulgaire à linalol et le niaouli pour assainir votre pièce.
De plus, elles sont idéales pour renforcer l’immunité et vous protéger des attaques virales. En ce qui concerne l’utilisation par voie orale, vous pouvez mettre une goutte chaque matin dans du yaourt, du miel ou dans une mie de pain. Quant à l’inhalation, elle agit directement sur les voies respiratoires avec une efficacité redoutable. Il suffit de bien sélectionner les huiles et de suivre quelques conseils pratiques et précautions d’emploi pour un maximum d’efficacité.
En effet, les huiles essentielles doivent être utilisées avec modération et précaution. Vous ne devez en aucun cas les appliquer sur les yeux, au niveau du contour des yeux ou dans les oreilles. Lorsqu’elles entrent en contact accidentel ou non avec l’une de ces parties, n’hésitez pas à y appliquer tout de suite de l’huile végétale et à rincer abondamment à l’eau. Les huiles essentielles ne conviennent ni à la femme enceinte ou allaitante, ni aux bébés, ni aux enfants de moins de 6 ans, sauf avis contraire du médecin. Elles doivent toujours être gardées hors de la portée des enfants.
Les synergies efficaces entre huiles essentielles pour l’hiver
Véritables antibiotiques naturels, les huiles essentielles ont la particularité d’avoir des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Certaines huiles à large spectre d’action sont très puissantes avec une efficacité redoutable. On peut alors en combiner plusieurs d’entre elles pour obtenir des résultats époustouflants. Ainsi, pour renforcer les défenses naturelles de votre corps, vous pouvez mélanger les huiles essentielles bio de Ravintsara, de tea tree, de thym à thymol et de citron.
Prenez 100 gouttes d’HE de Ravintsara, 30 gouttes de tea tree, 10 gouttes de thym à thymol et 30 gouttes de citron et homogénéisez puis étiquetez le flacon. Il faudra les diluer avec une huile végétale si vous avez une peau sensible. Ensuite, appliquez directement deux gouttes du mélange sur la poitrine et deux gouttes sur le dos en massage léger. Une application deux fois par jour pendant une semaine est recommandée pour un résultat satisfaisant.
Si vous souffrez d’une toux sèche, le mélange d’huiles essentielles bio de cyprès de Provence, de myrte rouge, de thym à linalol et de menthe poivrée est le plus indiqué. Une application de 4 ou 5 gouttes du mélange en massage léger sur le cou est idéale pour vous soulager. Faites-le cinq fois par jour pendant cinq jours maximum pour un bon résultat. Pour en finir avec la toux grasse, optez pour une synergie d’huiles essentielles bio d’eucalyptus globulus, de lavande aspic, d’eucalyptus citronné et de sapin de Sibérie. Quant à la combinaison d’huiles essentielles bio de Ravintsara, de tea tree, d’eucalyptus radié et de citron, elle est parfaite pour résister aux virus et consolider votre système immunitaire.
Conseils pour l’achat et la conservation des huiles essentielles
Avant d’acheter une huile essentielle, vous devez vérifier si elle est 100 % pure et sans adjonction d’une autre huile. Elle ne doit donc pas être mélangée avec une huile végétale ou une autre huile essentielle. Elle doit être 100 % naturelle et exempte de tout produit chimique, tel que les molécules de synthèse ou les essences minérales. Il faudra aussi vérifier la traçabilité et le contrôle qualité.
Une huile de haute qualité porte la mention « HEBBD » (huile essentielle botaniquement et biochimiquement définie). Cela garantit la traçabilité, la qualité et un contrôle strict. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, la méthode de conservation des huiles est d’une importance capitale. Vous devez garder vos précieuses essences aussi vivifiantes que le premier jour, en les gardant au frais, car la chaleur peut altérer leur composition chimique.
Une température ambiante autour de 20 °C ou légèrement inférieure est recommandée. Nous vous conseillons également de protéger les huiles essentielles de la lumière et du soleil. D’un autre côté, vous devez vous assurer que les flacons sont hermétiquement fermés pour éviter les fuites d’arôme et l’évaporation. Pour que votre huile essentielle reste pure, il convient de la manipuler avec soin, en évitant tout contact avec les doigts ou les objets non stérilisés.
Solutions naturelles pour accompagner les huiles essentielles
En parallèle de l’aromathérapie, certains aliments peuvent être consommés pour améliorer votre santé pendant l’hiver. Vous pouvez par exemple prendre un verre de jus d’orange de 150 ml le matin pour un apport de 50 mg de vitamine C, soit 50 % des besoins quotidiens. Le jus d’orange est en effet réputé pour ses propriétés antioxydantes qui le rendent capable de stimuler l’activité des globules blancs. Il aide ainsi l’organisme à récupérer en cas d’infection.
Grâce à ses propriétés antiseptiques, antimicrobiennes et dépuratives, le citron vous aide à lutter contre les infections hivernales. Pour le consommer, il vous suffit de mélanger son jus avec de l’eau froide ou tiède. Vous devez toutefois éviter de le prendre sous forme de tisane, car la vitamine C n’a plus d’effet lorsque la température d’eau est forte. Vous pouvez aussi mélanger le jus de citron avec du gingembre, du miel ou l’ajouter dans votre verre de jus d’orange.
Le miel est également reconnu pour ses effets antiseptiques. Il est très efficace pour apaiser la toux et les maux de gorge. Si vous avez une toux grasse, nous vous recommandons d’utiliser du miel de thym, d’eucalyptus ou de sapin. Réputé pour ses vertus antiseptiques et anti-inflammatoires, il est idéal pour calmer l’inflammation des muqueuses liée à une infection respiratoire. Pour les toux sèches, le miel de lavande est le plus indiqué. De plus, il est réputé pour lutter contre les problèmes d’asthme.
Le thym peut aussi être utilisé comme un remède naturel contre les différentes infections pendant l’hiver. Il suffit d’en mettre 2 cuillères à soupe dans un bol d’eau bouillante et d’inhaler la vapeur pour que vos sinus soient décongestionnés en un temps record. Vous pourrez ainsi évacuer les toxines et libérer votre gorge. N’hésitez pas également à le boire en infusion trois fois par jour pour soulager la toux.
