Vous êtes athlète et vous voulez améliorer vos performances ? Sachez que l’entraînement et une alimentation variée et équilibrée ne suffisent pas. Il est également important de prendre des compléments alimentaires. De quoi s’agit-il ? Quels sont les différents types de suppléments alimentaires ? Zoom sur le sujet.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Le sport collectif, l’athlétisme ou même la course à pied nécessitent beaucoup d’énergie. Pour cela, votre organisme a besoin de coup de pouce, d’où l’intérêt des compléments alimentaires. Ils sont indispensables si vous voulez rester en forme avant, pendant et après vos séances d’entraînement. Vous pouvez les acheter dans les pharmacies ou sur le site de Nutridiscount. En fait, les compléments alimentaires sont des substances concentrées de nutriments (oligo-éléments, glucides, protides, sels minéraux, vitamines, etc.). Toutefois, avant d’en prendre, il est fortement conseillé de consulter un médecin. En effet, ils peuvent parvenir à doper certains sportifs.
Les bases de la nutrition sportive
La nutrition sportive repose sur la même base que l’alimentation classique. Pour être clair, l’apport calorique doit s’adapter à vos besoins en énergie. Par conséquent, il est nécessaire de consommer des aliments riches en minéraux, en antioxydants, en fibres, en acides gras essentiels et en vitamines. Toutefois, les besoins en nutriment sont conséquents chez les sportifs. De ce fait, les apports en minéraux, en glucides et en vitamines doivent être ajustés afin d’éviter les déficits énergétiques.
Quels sont les rôles des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires assurent deux fonctions, à savoir :
Combler les déficits
Les suppléments alimentaires ont pour but de combler les manques. Il n’est pas facile, voire impossible de satisfaire les besoins de l’organisme si vous êtes sportifs.
Améliorer vos performances sportives
À part combler les déficits, les compléments alimentaires visent également à optimiser votre performance lors de vos efforts sportifs.
Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?
Les différents types de compléments alimentaires sont :
- les compléments alimentaires multivitaminés : les complexes multivitaminés sont en général intégrés dans la routine d’alimentation des sportifs. Il est à noter que la carence en vitamines peut engendrer des problèmes graves chez les athlètes. En fait, la vitamine B fournit de l’énergie aux cellules et la vitamine C procure des antioxydants, vous permettant de combattre les radicaux libres ;
- les compléments alimentaires antioxydants : les antioxydants réduisent la formation des radicaux libres. En fait, ces derniers favorisent la fatigue musculaire, entraînant ainsi des douleurs et des inflammations ;
- les compléments alimentaires protéinés : les protéines sont des composants indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Chaque sportif doit ingérer au minimum 1.2 g/kg de protéines par jour.
